新年度スタート

April 6, 2016, 12:53 am

≫ Next: ロッカー入替工事のお知らせ

≪ Previous: リニューアルプロテイン　スーパープレミアム

$

0

0

こんにちはフィット大野です

新年度が始まり
新生活が始まった方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？

個人的には大きな変化はありませんが
三軒茶屋クラブではグループファイトなど新規レッスンが始まっております

いろいろ変更点があり、慣れるまでに時間はかかるかもしれませんが
日々成長するためには新たな刺激が重要です

気持ち新たに頑張っていきましょう


さて、４月から日曜日行われているラン＆ジョグが隔週で担当者が変更になったのはご存知ですか？

 

奇数週は大野、偶数週は村上

変更になりました




さらに５月からは大野担当の場合、少し長めの距離を走る中上級者向け

村上担当の場合、距離短めに初級向けに変更します



「初心者の私ではついていけず足をひっぱるので・・・」
「もう少し長めに走りたい」

などさまざまな声を頂いていたので
担当者変更を機にレベル別に変更します




レベル別に分かれるのは５月からになりますが
新年度をきっかけにランニングを始めたいという方は村上担当のラン＆ジョグへ

少しペースを上げて体力強化したいという方は大野担当のラン＆ジョグへ


参加する場合、開始５分前にフロント前にお集まりください


レッスン日
毎週日曜日10：30～11：30　※雨天中止です








以上フィット大野でした

---

ロッカー入替工事のお知らせ

April 13, 2016, 10:12 pm

≫ Next: 結果を出すためには・・・

≪ Previous: 新年度スタート

$

0

0

こんにちはフィット大野です


先日のブログに載せたＤＮＳからバージョンアップして発売されたスーパープレミアム

このブログを読んでご購入いただいた方も多くいらっしゃるようで嬉しく思います

ＨＭＢやグルタミンなど身体作りには欠かせない成分が含まれていますし

プロテインとまとめて飲めるので手間も省けますし、コスト的にもやさしいです

気になる方はぜひ一度飲んでみて下さい



さてタイトル通り、この度男女ロッカーの入替を行うことになりました


それに伴い営業日、時間が一部変更となります

休館日
2016年5月14日(土)20:00　～　2016年5月16日(月)
※5月14日(土)は10:00～20:00までの短縮営業となります

2016年5月17日(火)10：00より通常営業いたします

振替営業
2016年5月2日(月)10:00～20:00
スタジオ・プールのプログラムにつきましては決定次第お知らせいたします



ロッカーの入替と内装を更新する大掛かりな工事のため、会員の皆様にはご不便をおかけします




ご不明な点がありましたらお近くのスタッフまでお尋ねください

以上フィット大野でした

結果を出すためには・・・

April 20, 2016, 9:29 pm

≫ Next: ドライ採暖室天井更新工事完了のお知らせ

≪ Previous: ロッカー入替工事のお知らせ

$

0

0

こんにちはフィット大野です


四月も中旬に差し掛かりました
新年度ということもあり、

「ジムに通って痩せよう！」という方が多く、たくさんの方にご入会していただいております

ありがとうございます


非常にモチベーションが高いお客様が多く、嬉しい限りですが
結果を出せるお客様もいれば、半ば挫折して結果を出せずやめてしまう方もいるのが現状です



運動することは身体にとって良いことではあっても

やるからには結果を出したい！！


誰もが思っていることだと思います


そこで今回は結果を出すための方法をお伝えしたいと思います



結論・・・


















運動を続けること、習慣化することなんです





とても当たり前すぎてタイトルをみて期待していた方、申し訳ございません



でもそれが正解なんです

身体を変えることって簡単ではないし、近道はありません

どんなに効果があるといわれるエクササイズも一回やって効果があるものは存在しません


少しずつでも続けていくこと
それが結果に繋がるんです








と、ここまで読んで
「わたしには難しいな」と思った方、過去に何度も失敗した方



もしかしたら運動の続け方、習慣化する方法を知れば
結果を出せるかもしれません！

①ジムに来る曜日、時間を決める
運動始めて間もない方や運動の習慣化が難しい方は１週間に１回でいいのでジムに来る曜日と時間帯を決めてみましょう。
いきなり４～５回とハードルを上げすぎてしまうと
来れない場合、先週出来なかったからいいやという具合に習慣化が難しくなります。
回数を増やすのはもう少し習慣化してきた頃に増やすといいでしょう。
そしてジムに来れたときは自分を誉めてあげましょう。


②とりあえずジムに行ってみる
今日は仕事が残業で時間がない・・・
ん～やる気が・・・
なんてことはよくあることです。トレーナーの私でもよくあります。
ただそこで休むのではなく、
とりあえずジムにいってみる、身体を動かしてみる
サウナに入るだけでもいいです
15分歩くでもいいです
この積み重ねが習慣化に繋がります
疲れていても逆に身体を動かした方が楽になるケースも多々あります。
また1度そこをクリアにできれば次同じ境遇になったときはより楽に乗り越えられます

ちなみに最近私は金曜の午前中にランニングをしているのですが、始めた頃は息が弾まない程度にゆっくり。苦痛を感じては続かないので景色を楽しみながら走るようにしたら、徐々に走る時間・距離が伸びていきました。

③参加するプログラムを決める
これは①と重なりますが、長く在籍している習慣化が上手な会員様をみていると
参加するプログラムが決まっています。
機械を使ったトレーニングが苦手な方はエアロでもバーベルエクササイズでもなんでもよいです。
強度が低いプログラムでも構いません。まずは決めて出続けること。
またマンツーマントレーニングも予約してるから来るという方も多くいらっしゃいます。長く続けるのは金銭的に難しいという方でも習慣化の手段として２～３ヶ月続けるのもありだと思います

いかがでしょう？まだ始めて間もない方は以上のことを実践してみてはいかがでしょう？

新しいことを始めることはとてもストレスのかかることですが
習慣化すると
「あれ？身体動かしたいぞ」となるものです


習慣化する方法はこれ以外にもさまざまあり、合う合わないがあると思います
なかなか自分にあった方法が見つからない方は
現在習慣になっていることがどうやって習慣化されたのかを考えてみるのもよいと思います


結果を出すためにも運動の習慣化を・・・




以上フィット大野でした

ドライ採暖室天井更新工事完了のお知らせ

April 23, 2016, 1:10 am

≫ Next: 結果を出すために・・・パート２

≪ Previous: 結果を出すためには・・・

$

0

0

いつもご利用ありがとうございます。

さる4月3日（日）にプールサイドドライ採暖室の天井更新工事を行いました。

工事実施までは採暖室のご利用を一時的に中止し、皆様にはご不便をおかけし申し訳ございませんでした。

当社の施設維持、管理の姿勢、取組を少しでもご理解いただきたく、工事の様子を簡単にご紹介します。

まず劣化し下がってきていた天井をすべて撤去しました。

天井部分が むき出しになりました。

断熱材を設置しました。

完成しました。

三軒茶屋クラブはおかげさまでオープンから20年経過し、館内いろいろな場所に傷みが出てきています。

今後も少しずつかもしれませんが館内のメンテナンスを実施して、会員の皆様が安心して快適にご利用いただけるような施設維持、運営に努めてまいります。

支配人　佐藤　功二

結果を出すために・・・パート２

April 26, 2016, 8:18 pm

≫ Next: ◆スカッシュ体験会のお知らせ◆

≪ Previous: ドライ採暖室天井更新工事完了のお知らせ

$

0

0

こんにちはフィット大野です




前回のブログ読んでいただけたでしょうか？

結果を出すためにまずは習慣化すること

これが大切でしたね


今回はジムに行くことを習慣化された方向けに書きたいと思います





トレーニングを始めた初期に辛く感じた筋肉痛も
始めた初期ほど筋肉痛にならなくなった
そんな経験ありませんか？

身体が適応し始め、着実に変わっている証拠！！


しかーし、ここに落とし穴あり！！

筋肉痛にならないと運動効果がないわけではないですが

漸進性の原則といって

一定期間トレーニングを続けていると同じ負荷で続けても効果が現れにくくなり、
体力向上にあわせ、負荷を徐々に上げていく必要があります。

それが漸進性の原則





「じゃあ今度から重さを増やしてトレーニングしよう！！」



ここでも注意が必要です！


この負荷というのは重さだけをさしているのではなく

①回数を増やす
②可動範囲を広げる
③利用頻度を増やす
④休憩時間を短くする
⑤種目の順番を変える

調整できるポイントは多くあります



有酸素運動中心に行う方は

①速度を上げる
②距離を長くする
③傾斜をつける
④時間を増やす





ここに挙げたポイントは一部であり、これ以外にも調整ポイントは多くあります！
詳しく知りたい方、また最近トレーニングがパターン化されていると感じている方は
この機会に一度メニューの見直しをしてみてはいかがでしょう？


もちろん不安な方は安心してください！！


会員の皆さんが少しでも目標達成できるようアドバイスさせていただきます


以上フィット大野でした

◆スカッシュ体験会のお知らせ◆

May 11, 2016, 12:58 am

≫ Next: GP＆GF新曲発表会お知らせ

≪ Previous: 結果を出すために・・・パート２

$

0

0

 こんにちは、フィットネススタッフの君嶋です。

ご存知の方もいると思いますが、当クラブにはジム、プール、スタジオと

共にスカッシュコートがあります。　え、スカッシュって何？と思う方が多い

と思いますが、スカッシュは四隅を壁でしきられたコートの中で、

２人のプレーヤーが正面の壁に向かってボールを交互に打ち合う

スポーツです。

スカッシュの特徴は、何と言っても運動量!!

消費カロリーはテニスの2倍といわれています。

かなり短時間で運動効果も得られるので、忙しくて

時間がない方にもオススメです。

そして誰でも出来るのがスカッシュです。

当クラブでも６０，７０代の方々も参加してます。

今回はそんなスカッシュの体験会を下記の日程で行います。

5/24（火）２０：４０～　担当　古川

5/25（水）２２：２０～　担当　古川　

5/27（金）１０：２０～　担当　君嶋

時間は４０分間。

内容はルール説明はもちろん、打ち方や簡単なラリーまで行っていく予定です。

運動不足、ストレス発散、新しいことにチャレンジしたい方など

是非、この機会にスカッシュやってみませんか？

体験料　1,620円　

体験希望の方は5/12（木）～5/22（日）までの期間に電話

もしくはメールにてご連絡ください。

尚、キャンセルの際は、前日までに連絡ください。

※ご入金は当日のみの受付となります。

皆様のお越しをお待ちしております。

 

GP＆GF新曲発表会お知らせ

May 21, 2016, 8:12 pm

≫ Next: ロッカーnews！

≪ Previous: ◆スカッシュ体験会のお知らせ◆

$

0

0

こんにちはフィット大野です


最近わたしのブログ更新が滞り、申し訳ございません

君嶋トレーナーが前回のブログを更新をしたように今後は私と高村以外のスタッフも更新予定です

お楽しみに・・・



さて新曲発表会の時期になりました


グループパワーの姉妹プログラム“グループファイト”も新たに加わり盛り上がるの間違いなし

新曲発表会独特の緊張感も楽しんでいただけたらなと思います


グループパワー＆グループファイトAPR16新曲発表会

 

グループパワーは２回に渡ってお届けします
いずれも混雑が予想されますので、早めにいらっしゃるのをオススメします
受付はスタート30分前からです


グループファイトは初の新曲発表会
通常45分のクラスですが、今回のみ60分のクラスとなります




新曲解禁後はどのクラスに参加しても１か月間同じ曲と動きになります！！
新たな刺激に皆さんの身体はビックリするかもしれませんが
この刺激が身体に変化をもたらせます


みなさんのご参加お待ちしております！！



以上フィット大野でした

ロッカーnews！

May 24, 2016, 9:48 pm

≫ Next: news パート２

≪ Previous: GP＆GF新曲発表会お知らせ

$

0

0

こんにちは！フロント高村です

会員の皆様、新しいロッカーはもう使っていただけましたでしょうか

私も出勤してすぐに見ましたが、ブラウン基調のシックなロッカーが素敵ですよね

ロッカーが新しくなると、きっと運動するモチベーションもアップすると思いますので、

今まで以上にたくさん活用してください

さて、本日は引き続き話題←（笑）のnewロッカーについて詳しくご案内いたします。

5/14（土）~5/16（月）に大規模なロッカー入替工事を行いました。

実は、壁紙も張り替えています♪とても明るくなりました。

張り替え前の為少し見栄えが悪いですが、これからピカピカに変身します♪

こちらが・・・・・・

↓↓↓↓↓↓↓

こーーーんなに綺麗に

ピカピカですよね

同じ色合いの、こだわりのベンチまで完備

こちらのベンチは、下の棚の部分に靴が置ける優れものなんです。

インドアシューズをロッカーの上に置いてると、周囲の方が不快に思うケースもあります。

着替えの間、インドアシューズの仮置き場としてご利用ください

女子ロッカーには、簡易式の更衣スペースも

女性には嬉しい心遣いですね♪

そして・・・・・・・男性ロッカーにはnew日焼けマシンが

 

この機会に、今まで使ったことがない方も使ってみてくださいね～

1回500円10分で褐色の肌はいかがですか～～（笑）

新しくなったロッカーをたくさん使ってください

よろしくお願いします

フロント高村がお伝えしました

---

news パート２

May 24, 2016, 11:21 pm

≫ Next: 真夏に飲むプロテインといったらこれ！！

≪ Previous: ロッカーnews！

$

0

0

こんにちはフィット大野です




今年の夏は残暑とのことですが、すでに暑い・・・

まだ5月なのに30度超え・・・

真夏には何度まで上がるのでしょうか？



ロッカールームが新しくなりました～という
記事を前回高村が書きましたが
いかがでしょうか？

「違うジムに来たみたい」
「使っていて気持ちいい」
といろんな声を頂いていますが

「こんな風にしたらより快適に使えるのでは？」というご意見ありましたら
お近くのスタッフまでお願いします



そしてロッカールームに引き続き二階ジムエリアが明るくなったのはわかりましたか？


ストレッチマットが全て新しくなりました

真っ赤なストレッチマットということもあり、ジム全体の雰囲気が変わったように感じます


運動前後のストレッチやトレーニング時にご利用ください！！




またプールエリアのビート板棚やベンチ台なども古くてご不便おかけしていましたが

新しくなりこれで快適にご利用いただけます




そして来月にはジムエリアマシンも一部新しい物に変わります！！

ラットプルダウンが新しくなり、アブドミナル、ロータリートーソが一台ずつ増えます

※レッグエクステンション、レッグカールは各一台廃棄します


こちらは６月中旬予定しています。

導入され次第このブログでもお知らせします




以上フィット大野でした

真夏に飲むプロテインといったらこれ！！

June 8, 2016, 12:29 am

≫ Next: マシンが一部新しくなりました

≪ Previous: news パート２

$

0

0

こんにちはプロテインソムリエ大野です

失礼しました、フィット大野です


関東地方も梅雨入りし、ジメジメした日々が始まりました

皆さんは毎年梅雨をどうお過ごしですか？

ジメジメしていると心も身体もモヤモヤしますが
運動して汗をかくと、そんなモヤモヤもすっきりする気がします！！

皆さんも身体を動かして気持ちよく梅雨を乗り切りましょう！！


さてＤＮＳから新しいプロテイン味が発売されました







新発売が出たら大野が試飲

三軒茶屋クラブではそんな流れがあります


味はラムネ

私の記憶の中でラムネ味のプロテインは初かと思います


間違ってたらごめんなさい


さっさくプロテインソムリエの私が試しに購入してみました

2016夏数量限定なんですね



“限定”というワードをみるとつい買いたくなってしまうのはわたしだけ？




ラムネ味というくらいですから
水色？
シュワシュワ？


いろんな期待を胸に中を開けてみると

白色なんですね


ふむふむ





さぁシェイカーに入れてシェイクシェイク




あれ？？？





分かりますか？色が水色に変わりました

おーラムネっぽい？？





そして蓋をあけると・・・





プシュー





おおおお？！






超微炭酸も入ってる模様
(パッケージにはそんな記載はありませんが、スタッフ４名ほど確認)



なんか嬉しいです




飲んでみると


おおお！！ラムネだ！！




かすかな微炭酸も感じます

後味はホエイプロテイン独特の感じがのどの奥に残ります




総じてうまい！！






トレーニングで汗をびっしょりかいてのどがカラカラのところに飲むと
このシュワシュワがのどを潤してくれるかもしれません






肝心な栄養成分ですが、他の味とほぼ変わりません

タンパク質　24g
炭水化物5.0g
脂質　1.2g
※一食当たり


脂質も1食あたり1.2ｇなので痩せながら筋肉をつけたい方にも自信を持ってオススメします







しつこくなりますが


2016 SUMMER“数量限定”です






気になる方はわたくし大野もしくはフロントスタッフまでお願いします




以上フィット大野でした

マシンが一部新しくなりました

June 15, 2016, 12:58 am

≫ Next: フィットネス自己紹介

≪ Previous: 真夏に飲むプロテインといったらこれ！！

$

0

0

こんにちはフィット大野です


前回のブログで紹介させていただきましたラムネ味のプロテインですが

大変ご好評いただき、完売となりました



ラムネ味のプロテイン買ってみようと思った方、申し訳ございません


追加で入荷する予定がありましたらこちらのブログでまたお知らせいたします




今回のブログは新規マシンについて



２階ジムエリアのラットプルダウンの入れ替えし、アブドミナル、ロータリートーソが新たに1台ずつ増えました

ラットプルダウンは握る幅によってさまざまな部位を鍛えることができますが
今回のバーは握る位置が丁寧に示されています

個人的な感覚としては滑らかに引くことができ、使いやすい
重さは以前のタイプより数キロ重くして同じくらいに感じます

男性なら一度はあこがれる逆三角形の背中、女性なら肩から腰にかけてきれいなスタイル

これにはラットプルダウンが必要不可欠
ぜひやってみてください



続いてアブドミナル、ロータリートーソ

アブドミナルは肩にかけるところが既存の物と異なりますが
同じようにパットを肩に降ろし、身体を丸めると腹筋に負荷がかかります


こちらの２台は多くの方がご利用されるため、空くのを待っていた方が多くいらっしゃったと思いますが
これでスムーズに使えるようになりました





いずれの３台は使い方は今までと変わりませんが、これを機にフォームを見直したい方はお近くのスタッフまでお願いします







以上フィット大野でした





東急田園都市線＆東急世田谷線「三軒茶屋駅」から徒歩４分

三軒茶屋、太子堂、上馬、世田谷にお住まいの方、お勤めの方でジム、スタジオ、パーソナルトレーニング、ヨガ、スイミング、ダイビング、スカッシュ、ピラティスに興味のある方は是非一度ご見学にお越しください。

ＴＥＬ：03-5481-8500

ｔ

フィットネス自己紹介

June 23, 2016, 5:02 am

≫ Next: 引き続き、、、自己紹介

≪ Previous: マシンが一部新しくなりました

$

0

0

こんにちはフィット大野です


東京は深刻な水不足
台風でもこないと解消されないそうです
梅雨なのに梅雨らしい雨も降らない・・・
心配です。。。



今回は自己紹介ブログです


遥々千葉県から通い
大学では理工学部に所属する理系男子
特技もちょっと変わってます
高校時代はあまり馴染みないスポーツを経験
ただいま夏に向けて減量中


フィットネス西山君を紹介します

名前：西山　進

出身：千葉県

スポーツ歴：ボート、フットサル

特技：円周率100桁言えます！！

好きな食べ物：ミルクレープ　大の甘党です！！三茶でおすすめのお店教えて下さい

好きな筋肉：前鋸筋(肋骨についている筋肉)→腕立て伏せで鍛えられます

お客様に向けて一言：実はルネサンス三軒茶屋と同じ年のピチピチの二十歳です。まだまだ未熟者ですが、フレッシュさを売りにして一生懸命頑張ります。
７月から水曜日の16：40(偶数週担当)からストレッチポールのレッスンを始めます。初のレギュラーレッスン担当になりますのでぜひご参加ください。






理系男子で円周率100桁言える西山君

なんとなく分かっていただけたでしょうか？
今のフィットネスにはいない知的な彼です

「円周率１００桁本当に言えるの？」
「ボートってどんなスポーツ？」

と思った方は７月から担当するストレッチポールにぜひご参加ください






以上フィット大野でした

東急田園都市線＆東急世田谷線「三軒茶屋駅」から徒歩４分
三軒茶屋、太子堂、上馬、世田谷にお住まいの方、お勤めの方でジム、スタジオ、パーソナルトレーニング、ヨガ、スイミング、ダイビング、スカッシュ、ピラティスに興味のある方は是非一度ご見学にお越しください。

ＴＥＬ：03-5481-8500

引き続き、、、自己紹介

June 28, 2016, 10:31 pm

≫ Next: ストレッチポールによる運動効果

≪ Previous: フィットネス自己紹介

$

0

0

こんにちはフィット大野です



前回のフィット西山の自己紹介ですが、


「円周率100桁言えてすごい」
「理系なの意外！」
という声から

「なんで覚えたの？」というちょっと引き気味な声まで


さまざまな反響があるようです



最近筋トレも一日二回やるほど頑張っているので身体にも注目です！！

前回のブログに載せ忘れた昨年の西山君です
かなり絞ったそうです！！










今回は専門学校の実習からそのままスタッフになった

フィット近江和樹(おうみ　かずき)の自己紹介です

出身：石川県


スポーツ歴：野球(小学校～中学校)、バスケットボール(高校)


趣味・特技：旅行、音楽鑑賞


好きな食べ物：寿司


お客様に向けて一言
西山さんよりもさらにフレッシュな19歳。ルネサンス三軒茶屋より若いです。
主にジムとプールで勤務しております。お客様が楽しく、効果的な運動ができるように全力でサポートしていきます。これからもよろしくお願いします。




平日の夜と祝日しかジムにいませんが

非常に礼儀正しく「ザ・真面目」な近江君です

ルネサンス歴はまだ浅いですが、専門学校でトレーニングを学んでいるので知識豊富です
トレーニングのことでわからないことがある方は一度近江に相談してみて下さい



以上フィット大野でした

東急田園都市線＆東急世田谷線「三軒茶屋駅」から徒歩４分 三軒茶屋、太子堂、上馬、世田谷にお住まいの方、お勤めの方でジム、スタジオ、パーソナルトレーニング、ヨガ、スイミング、ダイビング、スカッシュ、ピラティスに興味のある方は是非一度ご見学にお越しください。

ＴＥＬ：03-5481-8500

ストレッチポールによる運動効果

July 8, 2016, 8:21 pm

≫ Next: 美腹筋をつくろう

≪ Previous: 引き続き、、、自己紹介

$

0

0

こんにちはフィット大野です

梅雨真っ只中ですが、時折あるゲリラ豪雨にはご注意ください




西山の紹介ブログにも書きましたが、
今月から毎週水曜日16：40から西山＆久下がストレッチポールを担当しています

週ごとに担当者が変わります！！





そこで改めてストレッチポールの運動効果について書きたいと思います

ジムエリアで運動していれば一度は見たことあるのではないでしょうか？

《百聞は一“験”にしかず》ではありませんが
一度体験すればその効果は分かります


身体がぴたーっと床に沈むような感覚になります





背中の筋肉って凝っていても
「あー手が届かないんだよなぁ」ということもしばしありますが
ポールの上に寝ていくつかの運動を行うことで背面部の筋肉がほぐれ、

本来あるべき姿勢に戻してくれます

また姿勢矯正効果だけでなく、使い方によってコアトレーニングにもなります。

最近ではフィットネスクラブ以外にもトップアスリートも使っており、ストレッチポールひとつでさまざまな効果が期待できます

ここでは細かい使い方は割愛させていただきますが

姿勢改善を目的される方やコアトレーニングのバリエーションを増やしたい方にはぜひオススメです



まだストレッチポールをご利用されたことがない方は
水曜日のレッスンまたはお近くのスタッフに声をおかけください






以上フィット大野でした

東急田園都市線＆東急世田谷線「三軒茶屋駅」から徒歩４分 三軒茶屋、太子堂、上馬、世田谷にお住まいの方、お勤めの方でジム、スタジオ、パーソナルトレーニング、ヨガ、スイミング、ダイビング、スカッシュ、ピラティスに興味のある方は是非一度ご見学にお越しください。

ＴＥＬ：03-5481-8500

美腹筋をつくろう

July 20, 2016, 3:45 am

≫ Next: フロント新人スタッフ紹介！！

≪ Previous: ストレッチポールによる運動効果

$

0

0

こんにちはフィット大野です



関東の梅雨明けがそこまで迫っておりますが

「水着が似合う身体になりたい」
「お腹まわりを締めたい」
などモチベーションの高いお客様が多い今の時期

そこでシリーズ企画“美腹筋をつくろう”


このシリーズでは三軒茶屋クラブにある腹筋マシンから家でもできる腹筋トレーニング、痩せるためのメソッドなど

これから美腹筋を目指す方向けにワンポイントアドバイスをお伝えしたいと思います




記念すべき１回目は三軒茶屋クラブにある腹筋マシンを紹介します


２階フロアにあるアブドミナル、ロータリートーソ

 

こちらは以前のブログでも紹介させていただきました


縦ラインからきれいなくびれを作るためのマシンです


上体起こし運動が数回しかできない方でも
マシンで重さを調整すれば数十回は行えるようになります



すでに会員の方なら一度は使ったことあるマシンかと思いますが
テクニック一つで腹筋への刺激は大きく変わります


そこでパーソナルトレーナー大野のワンポイントアドバイス！！
“アブドミナルは重さに注意”


筋力アップのためには８回～１５回というように目的によって適切な回数は決まっていますが



重くしすぎると足が浮いてしまい、腹筋の意識が難しくなり
体幹部への刺激が逃げやすくなります



ロータリートーソも同じく重さを増やしすぎると
腕の力でまわしてしまうことがあります

また柔軟性によってベストな可動域が異なります


それ以外にもポイントはありますが、より詳しく知りたい方はわたくし大野までお願いします




次回の“美腹筋をつくろう”はマシンを使わない腹筋トレーニングを紹介します！！



東急田園都市線＆東急世田谷線「三軒茶屋駅」から徒歩４分 三軒茶屋、太子堂、上馬、世田谷にお住まいの方、お勤めの方でジム、スタジオ、パーソナルトレーニング、ヨガ、スイミング、ダイビング、スカッシュ、ピラティスに興味のある方は是非一度ご見学にお越しください。

ＴＥＬ：03-5481-8500

ルネサンス三軒茶屋ホームページはコチラをクリック！

---

フロント新人スタッフ紹介！！

July 26, 2016, 6:41 pm

≫ Next: スタッフプログラム体験

≪ Previous: 美腹筋をつくろう

$

0

0

こんにちは！フロント高村です

本日はフロントnewスタッフの紹介です

今までは私が1番の新入りだったので、新しい後輩ちゃんができてすごく嬉しいです

これからは教える立場になるので、もっとしっかりしなくては！と気合いが入ってます（笑）

本日紹介するのは、三輪千尋さんです

 

ピチピチの大学生です。なんと二十歳

笑顔がまぶしい

成人式の為にトレーニングを頑張る！！とはりきっていた所が初々しくて可愛いですね

成人の日までに変化していく三輪さんに期待大です

どんな方か三輪さんにインタビューしてみました

1、出身はどちらですか？

→岐阜県です。

2、スポーツ歴は何かありますか？

→スイミング４年。バレーボール４年。ソフトボール半年です。

3、なぜルネサンスで働こうと思ったのか？

→お客様と交流をしたかった。自分も体を動かしたかったから。

4、趣味、特技は何ですか？

→趣味はカラオケで特技は習字です。

5、好きな食べ物は何ですか？

→ラーメン、パン。

6、お客様に向けて一言！！

→皆様の目標のため、全力でサポートさせていただきたく思います！よろしくお願い致します。

どうですか三輪さんのことが少しでもわかっていただけたでしょうか

学生さんなので、夜の出勤が多いと思います。

気になる方は、フロントで気軽に声をかけてくださいね。よろしくお願いします

フロント高村がお伝えしました

東急田園都市線＆東急世田谷線「三軒茶屋駅」から徒歩４分 三軒茶屋、太子堂、上馬、世田谷にお住まいの方、お勤めの方でジム、スタジオ、パーソナルトレーニング、ヨガ、スイミング、ダイビング、スカッシュ、ピラティスに興味のある方は是非一度ご見学にお越しください。

ＴＥＬ：03-5481-8500

ルネサンス三軒茶屋ホームページはコチラをクリック！

スタッフプログラム体験

July 29, 2016, 8:07 pm

≫ Next: スタジオの音響が新しくなりました

≪ Previous: フロント新人スタッフ紹介！！

$

0

0

こんにちはフィット大野です


梅雨らしい雨が降らない今日この頃



日曜日の営業終了後にスタッフのプログラム体験を行いました

わたしたちスタッフが体験することでプログラムの楽しさ、効果を感じ、それをお客様に伝える

それがこの体験の狙いです

初めて参加するスタッフはもちろんベテランスタッフもこういった機会がないと体験しないので
多くのスタッフが集まりました


まずは菅原チーフによるエアロビクス

ウォーミングを兼ねて行いましたが、リズム取れていないスタッフをいじる菅原チーフ
これはいつもの流れです(笑)

三軒茶屋クラブではエアロビクスのクラスは３０分～７５分までさまざまなクラスがあります
身体を引き締めたい、体力をつけたい方はぜひ！！！


続いてグループパワー

全身の筋肉を鍛えるバーベルエクササイズ
実は女性の方が参加者が多く、三軒茶屋クラブで大人気のプログラム

遠藤＆大野が担当

日頃鍛えているスタッフもかなりきつそうでした

フロントのＭ・Ｊは翌日筋肉痛だったそうです




最後はグループファイト

今一番勢いがある格闘技プログラム

菅原、村上、佐藤が担当


格闘技が苦手な私でも
出来ないなりにも非常に活動的に動け、汗もかけました
まだ参加したことない方も最初は苦戦するかもしれませんが
慣れていけば非常に効果的な有酸素エクササイズになると思います





以上がプログラム体験でした


まだスタジオプログラムに参加したことがない方
不安な方はお近くのスタッフに聞いてみてください！



以上フィット大野でした
東急田園都市線＆東急世田谷線「三軒茶屋駅」から徒歩４分 三軒茶屋、太子堂、上馬、世田谷にお住まいの方、お勤めの方でジム、スタジオ、パーソナルトレーニング、ヨガ、スイミング、ダイビング、スカッシュ、ピラティスに興味のある方は是非一度ご見学にお越しください。

ＴＥＬ：03-5481-8500

ルネサンス三軒茶屋ホームページはコチラをクリック！

スタジオの音響が新しくなりました

August 7, 2016, 1:14 am

≫ Next: 清掃グッズ一新しました

≪ Previous: スタッフプログラム体験

$

0

0

こんにちはフィット大野です


ついにリオオリンピックが開幕しましたね

約３週間にわたって熱い戦いが繰り広げられます

日本時間の深夜から朝方に競技が行われている為寝不足になりそうですが
日本から熱いエールを送りましょう！！




既にご存知の方、多くいらっしゃると思いますが

スタジオの音響が新しくなりました

今まで音割れがあり、ご迷惑おかけしましたが

音質はもちろんのこと、スピーカーの数が増え
スタジオの中心に向かってがついている為
臨場感あふれるスタジオになりました

またインストラクターの声も聞き取りやすくなりました




デッキそのものも新しくなったのですが

まだまだ私も含め音量調整に苦戦しているので、

「これくらいのがいいのでは？」という声があればを教えて下さい



以上フィット大野でした

東急田園都市線＆東急世田谷線「三軒茶屋駅」から徒歩４分 三軒茶屋、太子堂、上馬、世田谷にお住まいの方、お勤めの方でジム、スタジオ、パーソナルトレーニング、ヨガ、スイミング、ダイビング、スカッシュ、ピラティスに興味のある方は是非一度ご見学にお越しください。

ＴＥＬ：03-5481-8500

ルネサンス三軒茶屋ホームページはコチラをクリック！

清掃グッズ一新しました

August 9, 2016, 10:05 pm

≫ Next: バーンアップDX！！！

≪ Previous: スタジオの音響が新しくなりました

$

0

0

こんにちはフィット大野です


オリンピック見ていますか？？

私は男子体操団体の時は朝早く起きて見ていました！！
ハラハラドキドキでしたが、金メダル取れて一安心・・・

まだまだ寝不足な日々が続きそうです・・・






さて最近お掃除グッズを一新しました


お掃除グッズといってもかなり本格的です！！

清掃担当の佐藤天翔トレーナーが中心となって清掃しています



さっそく冷水器をピカピカに！

埃などは、強力なエアダスターで吹き飛ばしてます！

佐藤天翔
「種類もかなり豊富で掃除する場所によって使う道具が異なり、より綺麗にそして清掃時間が短縮しました。
場所によって日曜日の営業後にしかできないところもありますが
会員の皆さんが快適に利用してもらえるよう努めてまいります。」




引き続きいろんな清掃グッズを使ってクラブを綺麗に保ちたいと思います！！

以上フィット大野でした

東急田園都市線＆東急世田谷線「三軒茶屋駅」から徒歩４分 三軒茶屋、太子堂、上馬、世田谷にお住まいの方、お勤めの方でジム、スタジオ、パーソナルトレーニング、ヨガ、スイミング、ダイビング、スカッシュ、ピラティスに興味のある方は是非一度ご見学にお越しください。

ＴＥＬ：03-5481-8500

ルネサンス三軒茶屋ホームページはコチラをクリック！

バーンアップDX！！！

August 10, 2016, 10:05 pm

≫ Next: 美腹筋をつくろう　パート２

≪ Previous: 清掃グッズ一新しました

$

0

0

こんにちは！フロント高村です

最近気温もグッと上がって本当に暑いですよね～～

（東北出身の私には、厳しいです・・・・・）

皆さん熱中症など大丈夫ですか

この暑さだと、部屋にこもってオリンピックを見ていたい所ですが・・・・・

運動は習慣化が大事なので、水分補給に気をつけて、ルネサンスで一緒に運動しましょう

さて、今日はあの大人気サプリのお話です

実は、バーンアップスリムがリニューアルされて、バーンアップDX（デラックス）にパワーアップしたことは皆さんご存知でしょうか？？

それがこちら！！ジャジャーーーーン！！

バーンアップスリムをさ・ら・に進化させた商品となります

何が変わったの・・・・・？？

 

従来のバーンアップスリムよりも

バーンアップ DXはその名の通り 

新規成分配合により運動効果をデラックスにサポートします。

トレーニングの効果を実感していただきたいので成分にこだわりました。

 

新しい成分は

ブラックジンジャー

Lカルニチン

コエンザイムQ10

です。

名前だけは良く聞いたことありますよね・・・・？

これらは燃焼系成分として単独でも利用されていますが、

それらを合わせた事により、相乗効果で体感いただけます

 

また、バーンアップDXは日本国内で製造しています。

厳しい管理基準に合格した工場で作っていますので、

安心してお召し上がりいただけます

 

 

燃焼系成分をさらに増強した

バーンアップDXの先行予約が スタートしています

先行予約期間は

8月10日（水）～8月31日（水）

までとなります

価格は

  

1個180粒入りなので、

毎日飲んで1か月分となります。

3個で3ヶ月

まずは3ヶ月続けてみてください

 

運動する時も、しない時も、常に燃え続けるカラダを目指しましょう

佐藤支配人、フロント野田、長瀬、今井、フィット村上がバーンアップDXモニターにチャレンジしています。バーンアップDXによってどこまで変わるか期待していてください

フロント高村がお伝えしました